Forfatter: Lotte Barrett

Denne forfatter har skrevet 7 artikler

Glad krop med bolde – Selv massage af bindevævet

Søndag  ✨ D.06.06.2021 ✨ kl. 15.00 – 17.30

Jeg gæster igen Blå Himmel yoga med min skønne workshop 🙏

OBS: Tilmelding og betaling via dette link til: Blå Himmel yoga – tilmeld dig her! 👈👈👈

Vil du tilbringe 2,5 time sammen med mig? 

Lære skønne bold teknikker til at massere dit bindevæv og få en gladere krop med færre smerter? 

Så har du fundet det Helt rigtige sted ❤️

I workshoppen benytter jeg de helt unikke yoga bolde (Rad Recovery Rounds) særligt udviklet af Yoga Medicine til massage af bindevævet. 

I denne workshop arbejder vi med bindevævet med Myofascial Release-teknikker (MFR). Ved hjælp af bolde og blokke masserer vi stramme og ømme punkter og løsner, hydrerer og udglatter bindevævet. Vi bevæger kroppen i rolige styrkende flows og mærker effekten af MFR-øvelserne.

Workshoppen veksler mellem praktiske øvelser og teori, og du vil også få indblik i den nyeste forskning indenfor fascia, og om hvilken betydning bindevævet har for vores fysiske og psykiske velbefindende. Vi kigger også på din ROM = Range of motion, og hvordan MFR kan være en gavnlig teknik i forhold til at forbedre din yogapraksis eller anden bevægelsesform.

Efter MFR og flow grounder vi yderligere med restorative øvelser, der nærer det parasympatiske nervesystem. Vi giver efter for tyngdekraften for at forbinde med jorden og finde ind til den rolige stærke kerne. Til sidst en dejlig savasana/dybdeafspænding, der hjælper nervesystemet med at lagre de nye indtryk, kroppen har modtaget, samt sende dig roligt og trygt videre i din færden.

Workshoppen er for alle, uanset om du om du dyrker yoga eller ej. Den er også relevant for f. eks. yogalærere, fysioterapeuter og kropsbehandlere. Har du skader, arvæv, spændingshovedpine, ømhed i nakke, skuldre og ryg, kan MFR være ekstra interessant at udforske.

✨Workshoppen koster kun 350 kr og du har mulighed for at købe de lækre bolde med rabat både før og efter workshoppen

TILMELD DIG LIGE HER

4 Workshops med Yoga & MFR = Myofascial Release – Selvmassage af bindevævet for ALLE ✨

DENNE WORK SHOP ER AFHOLDT!

Nye datoer på vej –  forår 2021 🤗

BarrettYoga underviser hos Skovgaard Yoga & Fysioterapi i Næstved❤️

KØB billetter HER: https://www.skovgaardyogaogfysioterapi.dk/nyheder/

MobilePay til 83490 Skovgaardyoga og fysioterapi

🔥RABAT PRIS: 4 x WS = 1200 kr – Spar 300 kroner!

Normal PRIS: 4 x WS = 1500 kr

PRIS: Pr. WS = 375 kr – ved køb af enkelt dage

✨Spørg om rabat for 2-3 WS

2 times rolig flow Yoga med styrke, stræk og MFR-øvelser, der løsner for spændinger i muskel- og bindevæv.

De 4 work shop dage har forskelligt fokus og tema:

Lørdag d. 24/10/2020 Nakke og Ryg (afholdt)

Lørdag d. 31/10/2020 Skuldre og Brystkasse (afholdt)

Lørdag d. 21/11/2020 Hofter og Hoftebøjere (2 pladser tilbage!)(afholdt)

Lørdag d. 28/11/2020 Fødder & Knæ (Få ledige pladser)

Er dit job stillesiddende og har du smerter i nakke og skuldre?

Er du fysisk sportsudøver og har gener efter din træning?

Har du småskader, diskusprolapser eller er blevet opereret?

Dyrker du yoga og er nysgerrig på at arbejde dybere med
bindevævet?

Er du mand, kvinde?

SÅ er dette forløb med WorkShops over 4 lørdage noget for dig!

WS indhold:

Et kort teoretisk oplæg om hvad bindevævet er, og hvorfor det er så vigtigt at holde det sundt.

Vi arbejder med bolde og yoga-blokke og du lærer, hvordan du kan massere dit bindevæv gennem MFR-teknikker. Øvelserne kan du efterfølgende selv benytte derhjemme.

Undervisningen afsluttes med en lang dejlig afspænding, hvor du kan synke helt ned i yogamåtten og bare være Dig 🙂

Du bliver grundigt guidet gennem alle øvelser og undervisningen starter roligt med en simpel åndedræts-teknik. Dybdeåndedrættet benyttes i alle MFR-øvelserne, hvor vi fortæller kroppen og sindet, at det er tid til at slappe af, give efter og tage imod.

Det dybe rolige åndedræt aktiverer samtidig vores parasympatiske nervesystem, der modvirker stress og er med til at optimere kroppens funktioner.

Kom igennem Hele kroppen og tilmeld dig alle forløbets 4 gange eller vælg hvilke dage du kan deltage.

Vi glæder os til at møde dig 🧘🏼‍♀️

Kærlig hilsen
Birgitte Skovgaard &
Lotte Barrett – BarrettYoga

AFLYST PGA COVID! Ro & indrestyrke – Yoga retreat på Samsø ❄️ 14 -17 Januar 2021

✨Har du lyst til at starte 2021 med at få mere energi, ro og tid til dig selv?

Hvad er så bedre end 4 dage med tid og fordybelse bare til dig? At komme helt ned i tempo og vende blikket indad og finde eller genfinde din indre styrke🔥 Vi nærer krop og sjæl gennem styrkende og afspændende yoga og meditation. 🥑Dine smagsløg forkæles med lækker sund vegetarisk mad og du slipper for at tænke på opvasken bagefter💫 Du vågner op i lækre lyse værelser, på den idylliske skovriddergård, Ørnslund 🦅 Det optimale Get away fra hverdagen og ind i en verden af ro og skønhed. Ser du dig selv, sammen med mig, og kun 9 deltagere i alt på et eksklusivt retreat på smukke samsø?

Du er hermed inviteret med til et skønt Yoga ophold på Samsø

🍁Retreates indhold:

✨Flow Yoga. Hvor vi flyder gennem styrkende og stabiliserende stillinger med åndedrættet som vores vejleder. Altid med fokus på egen krop og egne behov. 🦾Strong Flow med fokus udad og på det styrkende. ♥︎ Slow Flow med fokus på det mere stille og blikket rettet indad.

✨Dybdeafspænding i restorative stillinger, hvor vi støtter kroppen med puder og tæpper. Kroppens parasympatiske nervesystem bliver aktiveret, og vi finder ind i den dybeste kerne af os selv.

✨Meditationer der inviterer til stilhed og fordybelse. Vi benytter vores livsgivende åndedræt som anker og fokus punkt for meditationerne. Alle meditationer er guidede.

✨MFR = Bindevævsmassage med blokke og unikke yogabolde. Vi arbejder os dybere ind i bindevævet og oplever boldenes blødgørende effekt i ømme områder i hele kroppen. Vi frigiver mere plads til bevægelse i både krop og sind.

🧘🏼‍♀️Der vil være ca. fem timers daglig yoga, meditation og afspænding. Fuld forplejning, samt linned og håndklæder.

Der bliver også tid for dig selv – til at gå en mindfull tur, læse en bog, være social eller alene. Havet er tæt på så måske et opfriskende vinterbad? 🌊

Program

Torsdag d. 14. januar 2021

16.00​
Velkomstsmøde med te

18.00​
Middag

19.30 – 21.00 ​
Yoga / Dybdeafspænding

Fredag & Lørdag d. 15. & 16. januar 2021

07.30 – 08.45 ​
Yoga & Meditation

09.00 – 10.00  ​
Morgenmad

11.00 – 13.00 ​
Yoga & MFR

13.00            ​​​
Frokost-madpakker

13.00 – 18.00 ​
Tid til dig

18.00​​
Middag

19.30 – 21.00 ​
Yoga / Dybdeafspænding

21.30 ​​​
Aften te

Søndag d. 17. januar 2021

07.15 – 09.15 ​
Yoga & Meditation

09.30 – 10.30
​Brunch og På gensyn hygge 

🌜Der indbydes til morgen stilhed indtil morgenmaden

Hvem kan deltage

Alle kan deltage, både begyndere og mere øvede. Jeg anbefaler at du er i nogenlunde fysisk form og har mod på at bruge mange timer om dagen på yoga og meditation. Der tages individuelle hensyn så alle får udbytte af undervisningen.

Indkvartering

Vi skal bo i skønne omgivelser på Samsø Retreat, midt i den smukke natur. Værelserne er hyggelige dobbeltværelser med gode senge. Der er få enkeltværelser tilgængelig for et ekstra tillæg i pris.

Se mere om indkvartering her.

Forplejning

Der er fuld forplejning og vi bliver forkælet med nærende og sund mad. Retterne er vegetariske med fokus på lokale, økologiske grøntsager, når de er i sæson.

Se mere om forplejningen her.

Transport

Der er direkte tog og færgeforbindelser fra både Jylland og sjælland. Ankommer du uden bil, arrangeres der transport fra færgen til Samsø Retreat Pris: 40 kr pr person.

Færgeforbindelser her. 

Kørselsvejledning her. 

✨Par Rabat – KUN 5.575 kroner pr person – Spar 650 kroner

Normal priser for Hele retreatet – All Inclusive 😁

Dobbeltværelse 5.900 kr

Enkeltværelse 7.400 kr (tillæg 1.500kr for alle dage)

Betaling til BarrettYoga Mobile Pay 88 2 44

Noter på mobile Pay: Samsø Retreat d.14-17/01-2021

Jeg glæder mig til at byde jer velkommen

Kærlig hilsen Lotte ❤️

Læs mere her om Samsø Retreat her. 

 

Dette retreat er AFHOLDT – Luksus Yoga i Smukke Vedbæk

BarrettYoga

Forkæl dig selv med 2 times lækker rolig flow Yoga og lær hvordan du masserer dit bindevæv med bolde gennem MFR teknikker. Herefter 1 time til hygge og afslapning i pool området, eller en mindfull gåtur i parken.

Dagens indhold: Vi starter roligt med at komme til stede i rummet, lader freden sænke sig og fordyber os i yogaens magi. Du kommer i kontakt med dit dybe åndedræt og nærer nervesystemet og alle organerne.

Vi flyder gennem undervisningen med en blanding af styrke og stræk. Vi søger de dybere lag af muskler og bindevæv med tryk fra bolde og blokke for at slippe fysiske og psykiske spændinger.

Du bliver nænsomt og kærligt guidet gennem alle øvelser og undervisningen afsluttes med en dybdeafspænding. Hvor du kan synke helt ned i yogamåtten og bare være Dig ♥

Efter undervisningen bliver der serveret en hjemmelavet økologisk smoothie og sunde snacks. Forfriskningerne kan nydes på terressen, hvor alle deltagere kan hyggesnakke og slappe af. Du er også velkommen til at hoppe i badetøjet og tage et dyp i den smukke private pool med udsigt over parken.

Du kan tilmelde dig én eller flere lørdage.

Vi kommer hele kroppen igennem på hver enkelt dag. Dagene vil variere og især MFR øvelserne vil have forskellig fokus:

Lørdag d. 08/08/2020 fokus på Nakke og Ryg (UDSOLGT/AFHOLDT)

Lørdag d. 15/08/2020 fokus på Skuldre og Brystkasse (UDSOLGT/AFHOLDT)

Lørdag d. 22/08/2020 fokus på Hofter og Hoftebøjer (psoas iliacus) (UDSOLGT/AFHOLDT))

Lørdag d. 29/08/2020 fokus på Fødder & Knæ (2 ledige Pladser/AFHOLDT))

Lokation: Sandbjergvej 26, 2950 Vedbæk

Tidsrum: kl.10.00 – 13.00 Yogaundervisning 2 timer indendørs & 1 time til pool-hygge og forfriskninger i luksus omgivelser.

Der er begrænsede pladser til eventet på 12 personer – Det betyder ekstra tid og plads til Dig ♥

Pris:

1 x luksus yoga 600 kr

2 x luksus yoga 1.100 kr

3 x luksus yoga 1.650 kr

4 x luksus yoga 2.150 kr

Tilmelding: Via formel TH husk at udfylde alle punkter. Noter hvilke datoer du ønsker at deltage >>>>>>>>>

Betaling: Via Mobile Pay 88 2 44 BarrettYoga eller bankoverførsel Reg: 9090 Konto nr.: 0005000823 – Thy Sparekasse

Noter Tydeligt på overførsel: Dit fulde navn og Luksus yoga i Vedbæk

Efter tilmelding og betaling modtager du en bekræftelses mail.

OBS: Medbring SELV yogamåtte, tæppe og kork yogablok. Grundet Corona holder vi behørig afstand på 1 m. mellem deltagerene.

BarrettYoga medbringer tennis bolde til deltagerene.

Tilmelding er bindende, der er ingen refundering. Du kan frit overdrage din plads til en anden. Send mig blot en mail med personens navn, og mail adr.

Jeg glæder mig til at møde Dig

Kærlig Hilsen Lotte

YOGA for Diskusprolapser

Har du overvejet YOGA og MFR?

Vil Du gerne have det bedre i krop og sind, og formindske dine smerter? 

Er du så uheldig at have fået en eller flere diskusprolapser i enten lænd eller nakke? 

Jeg taler af erfarring da jeg selv har to svære prolapser i nakken som jeg nu endelig har lært at leve med. Og ja, jeg er fuldtids yogalærer!

Der er mange former for yoga, men der er endnu flere forskellige kroppe og sværhedsgrader af diskusprolapser. Derfor kan man ikke entydigt sige hvilke øvelser der er gode for netop Din krop. 

Det man Ved er, at styrkeøvelser, bevægelse, åndedrætsøvelser og MFR (bindevævsmassage) kan gøre en enorm forskel for dit velbefindende og mindste dine smerter betydeligt. 

Vendepunktet kom for mig da jeg selv blev uddannet yogalærer og lærte mit bindevæv bedere at kende gennem MFR teknikker med bolde og yogablokke.

Jeg havde lagt de lidt hårdere yoga stillinger på hylden og var blevet mere forsigtig. Det der så skete var, at jeg mistede styrke og mit bindevæv blev stivere og derved også min ROM (range of motion) min bevægelses frihed. 

Men jeg begyndte at LYTTE til min krop. Jeg twistede ikke min nakke i de klassiske stillinger, men holdt den neutral. Jeg havde fuld fokus på hvornår jeg mærkede reel smerte i nakken og gik derefter ud af øvelsers, hvor jeg før blev lidt for længe. Jeg prøvede at bryde mit bevægelsesmønster og finde ny veje. 

Jeg tilførte min praksis MFR med bolde og mærkede hvordan den stramme, stive fornemmelse mellem skulderbladene blev blødere og mindre smertefuld. 

Derefter begyndte jeg langsomt igen at lave lidt hårdere øvelser, twiste lidt dybere og ligepludselig kunne jeg lave de samme øvelser som før bare uden smerte! Og endda nogle øvelser jeg aldrig har kunnet lave før eller fundet behagelige som Eka Pada Rajakapotasana (konge duen/havfruen).

Yoga er dog ikke magi, og jeg kan stadig mærke mine prolapser. Den store forskel er, at nu behøver jeg ikke gå til akut behandling når smerterne bliver for voldsomme. Jeg ved hvordan jeg kan hjælpe mig selv med at få det bedre 🙂

Så hvorfor ikke prøve yoga og MFR? 

Jeg er her for dig ♥

Kærlig hilsen

Lotte 

Yoga i 1990´erne VS Yoga 2019

Yoga i 1990´erne VS Yoga 2019

Hænderne skulle ramme gulvet og hofterne være “square”, sveden sprang på panden og jeg ville være bedre end min side”makker”. Min mandlige yogalærer lagde sig ned over min ryg, med sine genitalier presset mod min nakke i mit hundestræk. Herfra gled han sine hænder fra mine balder til mine ankler og det var Heeelt naturligt….. Ja det var nærmest en ære, når han gav én opmærksomhed. Jeg følte, at jeg var værd at give opmærksomhed, og sikker på, at jeg var ret god til det der yoga!

Det var i Århus i slut 1990´erne. Yoga stilen var sveddryppende Asthanga fire gange om ugen. Her vred jeg min nakke af led, for at se op på min hånd i ekstreme twists. Jeg gik i bro tre gange efter hinanden, stod i skulderstanden til min lærer sagde jeg var færdig, og fik ros for at være hans Iron lady i matsyasana(fish pose – billede BKS Iyengar). Jeg havde ihvertfald IKKE brug for hverken yogablokke eller tæpper til at støtte op om mine asanas. Død og pine skulle, og Ville jeg bare stå i alle stillinger uanset om min krop synes det gjorde ondt – jeg var stærk og sej!

Med alt det sagt, gav yogaen mig noget som mine andre sportsgrene ikke gav mig. At kunne se ind i mig selv, at være sammen om noget særligt i et rum med andre mennesker, der måske følte det samme som mig. Bare være, trække vejret, chante og fornemme et energifelt og at være en del af noget større. Dette var og er til stadighed stort for mig. Det var en vigtig opdagelse for mig i min yngre dage, dengang da var jeg var ateist. Dog altid med troen på noget større, noget guddommeligt.

2019 – Jeg er nu selv yogalærer og meget påpasselig med hvordan jeg formidler yogaen. Med Taoismen i baghovedet om at jeg umuligt kan sætte mig ind i andres tankegang om noget er godt eller dårligt for dem. Jeg kan kun tilbyde, og mine elever kan modtage det de vælger.

Dengang i 90´erne, var det en umulig drøm for mig at blive yogalærer. Jeg var jo ikke ultra smidig eller mystisk og kunne ikke få fødderne bag nakken. Det kan jeg stadig ikke, og heldigvis for det 😉

Jeg har opdaget og op”levet” at yoga er smidighed i sindet, at yoga er andet end stillinger/asanas du kan lave med kroppen. Yogaen tager dig med et sted hen, hvis du lader den gøre det.

Hver gang jeg underviser et nyt hold spørger deltagerne bagefter: Hvad er det for en slags yoga du underviser i? De vil så gerne have at det hedder; Hatha, Vinyasa, Yin eller et andet label de kan putte ind i en kasse – det gør mig lidt fortvivlet, men også lykkelig fordi de samtidig siger til mig:

Tak for en dejlig praksis – det var virkelig rart – jeg kan ikke rigtig forklare hvorfor – jeg kom “dybt ned” i min afspænding….

Jeg underviser med mit hjerte, min passion, humor og medmenneskelighed – det er kort fortalt:

Yoga med Lotte Barrett alias: BarrettYoga

Jeg glæder mig til at møde dig ♥

Hvorfor er yoga så dejligt?

Lotte Barrett - Aerial Yoga

I mit liv som yogalærer giver jeg meget af mig selv. Jeg uddanner mig med tanke på at hjælpe andre mennesker. Jeg tænker på hvilken gruppe jeg skal undervise og forbereder mig herefter. Jeg møder børn, unge og voksne med smil og varme. Selv når jeg er træt eller svære begivenheder påvirker mit privat liv synes jeg at have overskud til mine yogaelever.

Grunden dertil er at jeg selv bliver mødt af smil, varme og energi. Jeg fornemmer ofte, at dem jeg underviser, går igennem en svær tid. Det kan være teenagere, der er ved at forlade deres magiske barneverden og børnekrop, og er på vej ind i en forvirrende tid mellem barn og voksen.

Voksne der føler sig stressede over livet, arbejde, penge eller familiesituationer. Ældre mennesker, der mærker at kroppen ikke er så stærk og smidig som før. Tab og sorg over ægtefæller og nære familiemedlemmer eller venner.

Der foregår en udveksling af energi i hver eneste yogatime. Energien fortsætter efterfølgende og jeg kan sidde og smile for mig selv når jeg tænker på de mennsker hvis hjerter jeg rører og de rører mit.

En skøn pige på 12 år, spurgte forleden om hun måtte står for afspændingen til Aerial yoga. Hun talte om hvordan energier og farver udsprang fra kroppens kerne, hvordan de blandede sig i rummet med de andres energier. Hvordan du gemmen smil eller øjenkontakt med andre mennesker giver en del af dig til andre. På elegant vis guidede hun energien og farven tilbage til hvert eneste barn, der lå i slyngerne og lyttede til hendes stemme.

Det var så rent, smukt og fint og kom lige fra hjertet. Pigen havde helt sikkert lyttet til alle de gange jeg havde guidet hende og holdet og lavet sin egen fortolkning. Jeg var så stolt af hende og blev virkelig varm om hjertet.

Derfor er yoga så dejligt ♥

Indlæg af: Lotte Barrett v.Barrettyoga