4 Workshops med Yoga & MFR = Myofascial Release – Selvmassage af bindevævet for ALLE ✨

BarrettYoga underviser hos Skovgaard Yoga & Fysioterapi i Næstved❤️

KØB billetter HER: https://www.skovgaardyogaogfysioterapi.dk/nyheder/

MobilePay til 83490 Skovgaardyoga og fysioterapi

🔥RABAT PRIS: 4 x WS = 1200 kr – Spar 300 kroner!

Normal PRIS: 4 x WS = 1500 kr

PRIS: Pr. WS = 375 kr – ved køb af enkelt dage

✨Spørg om rabat for 2-3 WS

2 times rolig flow Yoga med styrke, stræk og MFR-øvelser, der løsner for spændinger i muskel- og bindevæv.

De 4 work shop dage har forskelligt fokus og tema:

Lørdag d. 24/10/2020 Nakke og Ryg (afholdt)

Lørdag d. 31/10/2020 Skuldre og Brystkasse (afholdt)

Lørdag d. 21/11/2020 Hofter og Hoftebøjere (2 pladser tilbage!)

Lørdag d. 28/11/2020 Fødder & Knæ (Få ledige pladser)

Er dit job stillesiddende og har du smerter i nakke og skuldre?

Er du fysisk sportsudøver og har gener efter din træning?

Har du småskader, diskusprolapser eller er blevet opereret?

Dyrker du yoga og er nysgerrig på at arbejde dybere med
bindevævet?

Er du mand, kvinde?

SÅ er dette forløb med WorkShops over 4 lørdage noget for dig!

WS indhold:

Et kort teoretisk oplæg om hvad bindevævet er, og hvorfor det er så vigtigt at holde det sundt.

Vi arbejder med bolde og yoga-blokke og du lærer, hvordan du kan massere dit bindevæv gennem MFR-teknikker. Øvelserne kan du efterfølgende selv benytte derhjemme.

Undervisningen afsluttes med en lang dejlig afspænding, hvor du kan synke helt ned i yogamåtten og bare være Dig 🙂

Du bliver grundigt guidet gennem alle øvelser og undervisningen starter roligt med en simpel åndedræts-teknik. Dybdeåndedrættet benyttes i alle MFR-øvelserne, hvor vi fortæller kroppen og sindet, at det er tid til at slappe af, give efter og tage imod.

Det dybe rolige åndedræt aktiverer samtidig vores parasympatiske nervesystem, der modvirker stress og er med til at optimere kroppens funktioner.

Kom igennem Hele kroppen og tilmeld dig alle forløbets 4 gange eller vælg hvilke dage du kan deltage.

Vi glæder os til at møde dig 🧘🏼‍♀️

Kærlig hilsen
Birgitte Skovgaard &
Lotte Barrett – BarrettYoga

Ro & indre styrke – Yoga retreat på Samsø ❄️ 14 -17 Januar 2021

✨Har du lyst til at starte 2021 med at få mere energi, ro og tid til dig selv?

Hvad er så bedre end 4 dage med tid og fordybelse bare til dig? At komme helt ned i tempo og vende blikket indad og finde eller genfinde din indre styrke🔥 Vi nærer krop og sjæl gennem styrkende og afspændende yoga og meditation. 🥑Dine smagsløg forkæles med lækker sund vegetarisk mad og du slipper for at tænke på opvasken bagefter💫 Du vågner op i lækre lyse værelser, på den idylliske skovriddergård, Ørnslund 🦅 Det optimale Get away fra hverdagen og ind i en verden af ro og skønhed. Ser du dig selv, sammen med mig, og kun 9 deltagere i alt på et eksklusivt retreat på smukke samsø?

Du er hermed inviteret med til et skønt Yoga ophold på Samsø

🍁Retreates indhold:

✨Flow Yoga. Hvor vi flyder gennem styrkende og stabiliserende stillinger med åndedrættet som vores vejleder. Altid med fokus på egen krop og egne behov. 🦾Strong Flow med fokus udad og på det styrkende. ♥︎ Slow Flow med fokus på det mere stille og blikket rettet indad.

✨Dybdeafspænding i restorative stillinger, hvor vi støtter kroppen med puder og tæpper. Kroppens parasympatiske nervesystem bliver aktiveret, og vi finder ind i den dybeste kerne af os selv.

✨Meditationer der inviterer til stilhed og fordybelse. Vi benytter vores livsgivende åndedræt som anker og fokus punkt for meditationerne. Alle meditationer er guidede.

✨MFR = Bindevævsmassage med blokke og unikke yogabolde. Vi arbejder os dybere ind i bindevævet og oplever boldenes blødgørende effekt i ømme områder i hele kroppen. Vi frigiver mere plads til bevægelse i både krop og sind.

🧘🏼‍♀️Der vil være ca. fem timers daglig yoga, meditation og afspænding. Fuld forplejning, samt linned og håndklæder.

Der bliver også tid for dig selv – til at gå en mindfull tur, læse en bog, være social eller alene. Havet er tæt på så måske et opfriskende vinterbad? 🌊

Program

Torsdag d. 14. januar 2021

16.00​
Velkomstsmøde med te

18.00​
Middag

19.30 – 21.00 ​
Yoga / Dybdeafspænding

Fredag & Lørdag d. 15. & 16. januar 2021

07.30 – 08.45 ​
Yoga & Meditation

09.00 – 10.00  ​
Morgenmad

11.00 – 13.00 ​
Yoga & MFR

13.00            ​​​
Frokost-madpakker

13.00 – 18.00 ​
Tid til dig

18.00​​
Middag

19.30 – 21.00 ​
Yoga / Dybdeafspænding

21.30 ​​​
Aften te

Søndag d. 17. januar 2021

07.15 – 09.15 ​
Yoga & Meditation

09.30 – 10.30
​Brunch og På gensyn hygge 

🌜Der indbydes til morgen stilhed indtil morgenmaden

Hvem kan deltage

Alle kan deltage, både begyndere og mere øvede. Jeg anbefaler at du er i nogenlunde fysisk form og har mod på at bruge mange timer om dagen på yoga og meditation. Der tages individuelle hensyn så alle får udbytte af undervisningen.

Indkvartering

Vi skal bo i skønne omgivelser på Samsø Retreat, midt i den smukke natur. Værelserne er hyggelige dobbeltværelser med gode senge. Der er få enkeltværelser tilgængelig for et ekstra tillæg i pris.

Se mere om indkvartering her.

Forplejning

Der er fuld forplejning og vi bliver forkælet med nærende og sund mad. Retterne er vegetariske med fokus på lokale, økologiske grøntsager, når de er i sæson.

Se mere om forplejningen her.

Transport

Der er direkte tog og færgeforbindelser fra både Jylland og sjælland. Ankommer du uden bil, arrangeres der transport fra færgen til Samsø Retreat Pris: 40 kr pr person.

Færgeforbindelser her. 

Kørselsvejledning her. 

Par Rabat – KUN 5.575 kroner pr personSpar 650 kroner

Normal priser for Hele retreatet – All Inclusive 😁

Dobbeltværelse 5.900 kr

Enkeltværelse 7.400 kr (tillæg 1.500kr for alle dage)

Betaling til BarrettYoga Mobile Pay 88 2 44

Noter på mobile Pay: Samsø Retreat d.14-17/01-2021

Jeg glæder mig til at byde jer velkommen

Kærlig hilsen Lotte ❤️

Læs mere her om Samsø Retreat her. 

 

YOGA for Diskusprolapser

Har du overvejet YOGA og MFR?

Vil Du gerne have det bedre i krop og sind, og formindske dine smerter? 

Er du så uheldig at have fået en eller flere diskusprolapser i enten lænd eller nakke? 

Jeg taler af erfarring da jeg selv har to svære prolapser i nakken som jeg nu endelig har lært at leve med. Og ja, jeg er fuldtids yogalærer!

Der er mange former for yoga, men der er endnu flere forskellige kroppe og sværhedsgrader af diskusprolapser. Derfor kan man ikke entydigt sige hvilke øvelser der er gode for netop Din krop. 

Det man Ved er, at styrkeøvelser, bevægelse, åndedrætsøvelser og MFR (bindevævsmassage) kan gøre en enorm forskel for dit velbefindende og mindste dine smerter betydeligt. 

Vendepunktet kom for mig da jeg selv blev uddannet yogalærer og lærte mit bindevæv bedere at kende gennem MFR teknikker med bolde og yogablokke.

Jeg havde lagt de lidt hårdere yoga stillinger på hylden og var blevet mere forsigtig. Det der så skete var, at jeg mistede styrke og mit bindevæv blev stivere og derved også min ROM (range of motion) min bevægelses frihed. 

Men jeg begyndte at LYTTE til min krop. Jeg twistede ikke min nakke i de klassiske stillinger, men holdt den neutral. Jeg havde fuld fokus på hvornår jeg mærkede reel smerte i nakken og gik derefter ud af øvelsers, hvor jeg før blev lidt for længe. Jeg prøvede at bryde mit bevægelsesmønster og finde ny veje. 

Jeg tilførte min praksis MFR med bolde og mærkede hvordan den stramme, stive fornemmelse mellem skulderbladene blev blødere og mindre smertefuld. 

Derefter begyndte jeg langsomt igen at lave lidt hårdere øvelser, twiste lidt dybere og ligepludselig kunne jeg lave de samme øvelser som før bare uden smerte! Og endda nogle øvelser jeg aldrig har kunnet lave før eller fundet behagelige som Eka Pada Rajakapotasana (konge duen/havfruen).

Yoga er dog ikke magi, og jeg kan stadig mærke mine prolapser. Den store forskel er, at nu behøver jeg ikke gå til akut behandling når smerterne bliver for voldsomme. Jeg ved hvordan jeg kan hjælpe mig selv med at få det bedre 🙂

Så hvorfor ikke prøve yoga og MFR? 

Jeg er her for dig 

Kærlig hilsen

Lotte