Glad krop med bolde – Selv massage af bindevævet

Søndag i juni  ✨ D.06.06.2021 ✨ kl. 15.00 – 17.30

Gæster jeg igen Blå Himmel yoga med min skønne workshop 🙏

Tilmelding og betaling via dette link til: Blå Himmel yoga – tilmeld dig her! 👈

Vil du tilbringe 2,5 time sammen med mig? 

Lære skønne bold teknikker til at massere dit bindevæv og få en gladere krop med færre smerter? 

Jammen så er du kommet det helt rigtige  sted hen❤️

I workshoppen benytter jeg de helt unikke yoga bolde (Rad Recovery Rounds) særligt udviklet af Yoga Medicine til massage af bindevævet. 

I denne workshop arbejder vi med bindevævet med Myofascial Release-teknikker (MFR). Ved hjælp af bolde og blokke masserer vi stramme og ømme punkter og løsner, hydrerer og udglatter bindevævet. Vi bevæger kroppen i rolige styrkende flows og mærker effekten af MFR-øvelserne.

Workshoppen veksler mellem praktiske øvelser og teori, og du vil også få indblik i den nyeste forskning indenfor fascia, og om hvilken betydning bindevævet har for vores fysiske og psykiske velbefindende. Vi kigger også på din ROM = Range of motion, og hvordan MFR kan være en gavnlig teknik i forhold til at forbedre din yogapraksis eller anden bevægelsesform.

Efter MFR og flow grounder vi yderligere med restorative øvelser, der nærer det parasympatiske nervesystem. Vi giver efter for tyngdekraften for at forbinde med jorden og finde ind til den rolige stærke kerne. Til sidst en dejlig savasana/dybdeafspænding, der hjælper nervesystemet med at lagre de nye indtryk, kroppen har modtaget, samt sende dig roligt og trygt videre i din færden.

Workshoppen er for alle, uanset om du om du dyrker yoga eller ej. Den er også relevant for f. eks. yogalærere, fysioterapeuter og kropsbehandlere. Har du skader, arvæv, spændingshovedpine, ømhed i nakke, skuldre og ryg, kan MFR være ekstra interessant at udforske.

✨Workshoppen koster kun 350 kr og du har mulighed for at købe de lækre bolde med rabat både før og efter workshoppen

4 Workshops med Yoga & MFR = Myofascial Release – Selvmassage af bindevævet for ALLE ✨

DENNE WORK SHOP ER AFHOLDT!

Nye datoer på vej –  forår 2021 🤗

BarrettYoga underviser hos Skovgaard Yoga & Fysioterapi i Næstved❤️

KØB billetter HER: https://www.skovgaardyogaogfysioterapi.dk/nyheder/

MobilePay til 83490 Skovgaardyoga og fysioterapi

🔥RABAT PRIS: 4 x WS = 1200 kr – Spar 300 kroner!

Normal PRIS: 4 x WS = 1500 kr

PRIS: Pr. WS = 375 kr – ved køb af enkelt dage

✨Spørg om rabat for 2-3 WS

2 times rolig flow Yoga med styrke, stræk og MFR-øvelser, der løsner for spændinger i muskel- og bindevæv.

De 4 work shop dage har forskelligt fokus og tema:

Lørdag d. 24/10/2020 Nakke og Ryg (afholdt)

Lørdag d. 31/10/2020 Skuldre og Brystkasse (afholdt)

Lørdag d. 21/11/2020 Hofter og Hoftebøjere (2 pladser tilbage!)(afholdt)

Lørdag d. 28/11/2020 Fødder & Knæ (Få ledige pladser)

Er dit job stillesiddende og har du smerter i nakke og skuldre?

Er du fysisk sportsudøver og har gener efter din træning?

Har du småskader, diskusprolapser eller er blevet opereret?

Dyrker du yoga og er nysgerrig på at arbejde dybere med
bindevævet?

Er du mand, kvinde?

SÅ er dette forløb med WorkShops over 4 lørdage noget for dig!

WS indhold:

Et kort teoretisk oplæg om hvad bindevævet er, og hvorfor det er så vigtigt at holde det sundt.

Vi arbejder med bolde og yoga-blokke og du lærer, hvordan du kan massere dit bindevæv gennem MFR-teknikker. Øvelserne kan du efterfølgende selv benytte derhjemme.

Undervisningen afsluttes med en lang dejlig afspænding, hvor du kan synke helt ned i yogamåtten og bare være Dig 🙂

Du bliver grundigt guidet gennem alle øvelser og undervisningen starter roligt med en simpel åndedræts-teknik. Dybdeåndedrættet benyttes i alle MFR-øvelserne, hvor vi fortæller kroppen og sindet, at det er tid til at slappe af, give efter og tage imod.

Det dybe rolige åndedræt aktiverer samtidig vores parasympatiske nervesystem, der modvirker stress og er med til at optimere kroppens funktioner.

Kom igennem Hele kroppen og tilmeld dig alle forløbets 4 gange eller vælg hvilke dage du kan deltage.

Vi glæder os til at møde dig 🧘🏼‍♀️

Kærlig hilsen
Birgitte Skovgaard &
Lotte Barrett – BarrettYoga